Ne Anlatıyor?
Öz Disiplin Nedir?
Öz disiplin, öz denetim, olumsuz sonuçlara yol açabilecek her şeyin sağlıksız aşırılığından kaçınma yeteneği anlamına gelir. Öz disiplinin ana özelliklerinden biri, çaba ve zaman gerektirse bile, daha büyük bir kazanç veya daha tatmin edici sonuçlar uğruna anlık ve anlık tatmin ve zevkten vazgeçebilme yeteneğidir.
Öz disiplin, kişinin kendi davranışlarını kontrol etme ve belirli hedeflere ulaşmak için çaba gösterme yeteneğini ifade eder. Bu düşünceye göre arzu edilen bir davranışın gerçekleştirilmesi veya istenmeyen bir davranışın engellenmesi için iç kontrol gereklidir. Öz disiplin, bireyin kendi belirlediği hedeflere ulaşmak için çabaladığı bir şeydir.
Bu beceri genellikle zaman yönetimi, motivasyon, sorumluluk, alışkanlık yönetimi ve stres yönetimi gibi alanlarda ortaya çıkar. Öz disiplin, kişinin içsel motivasyonu, hedeflere bağlılığı ve sürekli çabası gibi temel bileşenler aracılığıyla güçlendirilebilir.
Öz disiplin, bireylerin kendi iç liderliklerini geliştirmelerine olanak tanır. Bu, hedeflere ulaşmak, zorlukların üstesinden gelmek ve sürekli ilerlemek için gerekli adımları tanıma yeteneğini içerir. Öz disiplin, kişinin uzun vadeli başarıya, başarıya ve genel yaşam kalitesine ulaşmasına yardımcı olur.
Disiplin nedir?
Disiplin, bireylere belirli davranış ve düzenlemeleri takip etmeyi öğretmeyi gerektirir. Öz disiplin de benzer şekilde tanımlanır, tek fark, çabalarımızı içimize odaklamamız ve zaman içinde davranışlarımızı, zihnimizi ve bedenimizi yönetmeyi kendimize öğretmemizdir. Disiplinli olmak budur.
Disiplin eğitimi genellikle uyum, katı kurallar ve ceza ile ilişkilendirilir. Ne yazık ki, bu disiplin unsuru, kendi davranışlarımız söz konusu olduğunda kendimize karşı neden bu kadar katı olduğumuzu açıklıyor.
Nasıl disiplin yaratılacağını öğrenmek, kendinizi yıkmak anlamına gelmez ve kendinizi disipline etmek, kendinize karşı hiç şefkat duymamak anlamına gelmez. Kendi kendine dayatılan tehditler ve cezalar, öz disiplin oluşturmak için etkisiz araçlardır.
Öz-disiplin yumuşak bir yetenektir, yani birçok bağlam ve koşulda kullanılabilir. Duygusal öz düzenleme yapmayı öğrenmek, kötü bir alışkanlığı bırakmaya benzer, sürekli bir süreçtir. Bu, davranışlarınız veya faaliyetleriniz için kişisel sorumluluğun yanı sıra bunlardan kaynaklanan herhangi bir ödül veya sonucu kabul ettiğiniz özyönetime benzer.
Öz disiplin iradeyi geliştirir; biri olmadan diğerine sahip olamazsın. Öz disiplin, kontrolü elde tutmaya ve kısıtlama uygulamaya odaklanırken, irade – bazen “irade gücü” olarak da bilinir – devam etmek için kendinizi zorlama kapasitenize atıfta bulunan içsel bir tepkidir.
Çikolata isteklerine direnmek irade gerektirebilir, ancak hiç çikolata almamaya karar vermek, gelecekteki zorlukları öngören seçimler yapma konusunda disiplin gerektirir.
Ve amaçlarına ulaşan bireylerin genellikle iradelerine bağlı kalmak yerine disiplin uyguladıkları ortaya çıkmıştır. Güç, asla unutulmaması gereken disiplin gerektirir.
Öz Disiplinin Önemi
Öz disiplin, kişinin kendi davranışlarını kontrol etme ve düzenleme yeteneğidir. Bu özellik birçok açıdan çok önemlidir. Birincisi, öz disiplin, hedeflere ulaşmak için gereken kararlılık ve kararlılık duygusunu sağlar. Zaman yönetiminde başarılı olmak, öncelikleri belirlemek ve görevleri doğru bir şekilde sıralamak için öz disiplin gereklidir.
Güvenilir bir insan olabilmek ve sorumluluk sahibi olabilmek için öz disiplin önemlidir. Güven, kişisel veya iş ilişkilerindeki sorumlulukları yerine getirme yeteneğine bağlıdır. Ayrıca zorluklarla baş etme ve stresle baş etme yeteneğini geliştirir. Sorunları öngörmek ve önlemek için proaktif davranışı teşvik eder.
Öz disiplin kişinin bağımsızlığını ve istikrarını artırır. Dış kaynaklardan etkilenmeden kendi yolunuzu bulma fırsatı verir. Öğrenme süreçlerinde önemli bir rol oynar; Sürekli çalışmak, yeni beceriler kazanmak ve kendinizi geliştirmek anlamına gelir.
Öz disiplin, uzun vadeli mutluluk ve tatmin için de önemlidir. Bu süreçteki çabalar ve hedefler kişinin kendisini daha mutlu hissetmesini sağlayabilir. İş hayatında başarılı olmak için disiplinli olmak, sorumluluklara bağlı kalmak ve verimli çalışmak gerekir. Sosyal ve profesyonel ortamlarda saygın bir itibar için önemlidir.
Öz Disiplin Faydaları Nelerdir?
- Kaygıyı hafifletir. Duygularımızı ve tepkilerimizi kontrol ettiğimizi hissettiğimizde, neyin yanlış gidebileceği konusunda endişelenmek yerine yapılması gerekenlere odaklanabiliriz. Karar vermek daha basit hale gelir ve zihinsel sağlığınız iyileşir.
- Hem kısa vadeli hem de uzun vadeli hedeflere ulaşma kapasitenizi geliştirir. Öz disiplin, baştan çıkarmaları ortadan kaldırmanıza ve kendi kendine zarar veren eylemleri önlemenize olanak tanır. Öğrenirken, çalışırken veya parayı yönetirken konsantre olabilecek, odaklanabilecek ve daha çok ve daha akıllıca çalışabileceksiniz.
- Sonuç olarak mutlu olacaksınız. Disiplin ilerlemeye, ilerleme başarıya götürür. Ne kadar ilerlediğinize bağlı olarak, disiplin geliştirmek sizi daha mutlu ve kendinizde daha güvenli yapacaktır.Araştırmaya göre, nasıl daha disiplinli olunacağını öğrenmek, işinizle ilgili tutumunuzu, girişkenliğinizi ve vicdanlılığınızı geliştirir. İster işte ister evde, eldeki görevlere ilişkin tutumunuzu ve görüşünüzü geliştirir.
- Daha güçlü olacaksınız. Hepimiz ilham almadık ve sosyal medyayı kontrol etmek, en sevdiğimiz programı izlemek veya sık sık ara vermek istedik. Dikkat dağıtıcı unsurlarla ne kadar mücadele ederseniz, konsantre olmanız o kadar kolay olur.
Öz Disiplin Nasıl Kazanılır?
Disiplini öğrenmek bir süreçtir, bir hedef veya ölçü değildir. Pratik asla bitmez ama biz daha iyi hale geliriz.
Pek çok insan disiplinli olmayı arzular, ancak bu tür bir özdenetimde ustalaşmak sandığımızdan daha zordur. Akıl sağlığımız, yetiştirilme tarzımız, kişisel alışkanlıklarımız ve mevcut koşulların hepsinin kendimize nasıl davrandığımız üzerinde etkisi vardır.
Disiplinli olmayı öğrenmek, kendimizi sevmeyi öğrenmek ya da kaygılarımızın üstesinden gelmek gibi, özenli çaba gerektirir. Durdurulamaz bir ejderha gibi görünse de ilerleme her zaman mümkündür. Uygulama ile, sizin ve hedefleriniz için önemli olan öz disipline ulaşmak için kim olduğunuz ve sahip olduklarınızla nasıl çalışacağınızı öğreneceksiniz.
Kendimize kızmak veya özdenetim “eksikliğimizi” başkalarınınkiyle karşılaştırmanın bir faydası olmaz. Bunu bir kişilik özelliği olarak düşünmek yerine, yaşamak istediğiniz hayatı yaşamak için bir araç olarak öz disiplin oluşturmaya odaklanın.
Disiplin, sporculardan CEO’lara kadar farklı insanlar için birçok şeyi ifade eder. Hedefe ulaşmanıza yardımcı olmak için öz disiplin konusunda hızlı bir kılavuz hazırladık.
Disiplin geliştirilmesi gereken bir beceridir. Zamanla öz disiplini en basit seçenek haline getiren alışkanlıkların ve rutinlerin geliştirilmesinden yararlanır. Kendine yardımcı olacak rutinler ve yapılar oluşturmak, ilk başta zaman ve çalışma gerektirir.
Çaba gerektirir, ancak özdenetim geliştirmek hayatınızı birden fazla şekilde iyileştirebilir. Öz disiplin geliştirmenize yardımcı olacak bazı ipuçları:
- Hedeflerinizin bir listesini yapın. İki, beş veya sekiz yıl sonra nerede olmak istediğinizin bir listesini yapın ve her gün göreceğiniz bir yere asın. Görsel hatırlatıcılar mükemmel motivasyon kaynaklarıdır.
Bir araştırmaya göre, öz disiplinden yoksun öğrenciler, entelektüel potansiyellerinin ve akademik hırslarının gerisinde kalıyor. Öz disiplin eksikliği, hedeflerini oluşturmayı ve onlara ulaşmayı zorlaştırdı. Bununla birlikte, öz disipline sahip olmak, öğrencilerin esas olana konsantre olmalarını ve hedeflerine ulaşmalarını sağlar.
Ara sıra disiplin eksikliğiniz için kendinizi azarlamayın. Kendine şefkat, motive kalmanıza ve sebat etmenize yardımcı olacaktır. Öz-şefkat ile, kendinizi hırslarınıza bir düşman veya engel olarak görmeyi bırakırsınız. Küçük hedefler belirleyerek başlayın. Kendinizi bunalmış hissetmeyeceksiniz ve bunun sonucunda kendinize olan güveniniz artacaktır. - Öncelikler belirleme alıştırması yapın. Bir yapılacaklar listesi veya eylem planı yapmak, düzeninizi korumanıza yardımcı olabilir ve tamamladığınız her aktivite kendinizi başarılı hissetmenizi sağlar. En az eğlenceli veya zor görevleri en üste yerleştirin ve önce onları yapın. O zaman en iyi enerjiniz hedeflerinize yönlendirilecek ve küçük detaylar için endişelenmenize gerek kalmayacak.
- Kusurlarınızın farkına varın. Mücadelelerinizi tanımak, davranışlarınızı değiştirmenin ilk adımıdır. İnsiyatifi almak. Dikkatinizi dağıttığını biliyorsanız, ders çalışırken müziği, uygulamaları veya televizyonu kapatın. İşe yetişmeniz gerekiyorsa ancak hafta sonu için farklı planlarınız varsa yeniden planlayın. Kendi yolunuza çıkmayın ve kimliğiniz konusunda kendinizi kandırmayın.
- İnsanların sizi sorumlu tutmasını sağlayın. Ara sıra, hepimizin bu ek itmeye ihtiyacı var. Aile, arkadaşlar, iş arkadaşları, akıl hocaları ve koçlar, doğru yolda kalmanıza ve işler telaşlı veya zorlaştığında yanınızda olmanıza yardımcı olabilir. Geri bildirim sağlayabilirler ve eğilimleriniz konusunda daha bilinçli olmanıza yardımcı olabilirler.
- Bakış açınızı ayarlayın. Bir kişinin davranmasını veya bir senaryonun belirli bir şekilde gelişmesini beklemek ve bunun gerçekleşmesini sağlamak, kendini gerçekleştiren bir kehanet olarak bilinir. Zihniyetimiz her şeyi belirler. Ne yaptığımızı ve nasıl ilerlediğimizi şekillendirir.
Hata yapmak sorun değil. Hatalarınızdan ders alın ve bir dahaki sefere daha iyisini yapmaya çalışın. İyimser bir tutum sürdürün. - Arzularınızın farkında olun.Hepimizin zor veya tatsız şeylerden kaçınmak için güçlü bir arzusu vardır. Konfor alanlarımızı terk etmek. Bir zamanlayıcı ayarlayın ve yalnızca bir etkinlik yapmanıza izin verin. Bu sizi erteleme konusunda veya bir zorluktan kaçınmaya yönelik doğal arzunuz konusunda daha bilinçli hale getirecektir.
- Kendinizi affedin ve ilerlemeye devam edin. Disiplinli biriyseniz, önceki hatalarınız için kendinizi cezalandırmamalısınız. Bunun yerine, neyin yanlış gittiğini kabul edin ve devam edin. Hatalar gelişme şansıdır. Kimsenin mükemmel olmadığını kabul edin, kendinize karşı nazik olun ve bir dahaki sefere daha iyisini yapabileceğinizi bilin.
- Yedek planlarınız olsun. Bir eylem planı yapmak harikadır, ancak işler her zaman planlandığı gibi gitmez. Bu nedenle, bir yedekleme planına sahip olmak yardımcı olur. Beklenmedik engeller ortaya çıktığında ne yapacağınızı vurgulamak yerine, yedekleme planınız tam olarak kaldığınız yerden başlamanıza izin verecektir. Hedefleriniz üzerinde çalışmak için organize olmanıza, odaklanmanıza ve motive olmanıza yardımcı olacaktır.
Öz Disiplin Geliştirmenin Yolları
- Somut, ölçülebilir ve süresi sınırlı hedefler belirlemek konsantrasyonu artırır. Bu hedefler motivasyonu korurken öz disiplini de geliştirir.
- Olumlu alışkanlıkları günlük aktivitelere dahil etmek disiplini artırabilir. Alışkanlıkları zamanla pekiştirmek ve küçükten başlamak önemlidir.
- Öz disiplin, günlük görevleri planlayıp önceliklendirerek ve zamanı verimli kullanarak geliştirilebilir. Bir hedefe bağlı kalmak çok önemlidir.
- Hedeflerinize yönelik içsel motivasyon, zor zamanlarda yola devam etmenizi kolaylaştırır. Motivasyonu sürdürmek için motivasyonunuzu açıkça tanımlamanız gerekir.
- Bir göreve odaklanmak dikkati ve konsantre olma yeteneğini geliştirir. Dış koşullardan kaynaklanan dikkat dağıtıcı unsurların azaltılması bağımsızlığı artırır.
- Başarısızlıkları aksaklıklar olarak görmek, iyileştirmeye odaklanmayı kolaylaştırır. Her hata daha disiplinli olmak için bir fırsat olabilir.
- Öz disiplini korumak için her gün küçük bir şeyler yapmak çok önemlidir. Sürekli çaba, zaman içinde önemli başarılara yol açabilir.
- Öz disiplin, görevleri planlamak, önceliklendirmek ve belirli bir sırayla tamamlamak yoluyla geliştirilir. Disiplin, belirli bir plana bağlı kalmak için gereklidir.
- Öz disiplin, yeni beceriler edinerek ve bilgiyi genişleterek geliştirilir. Kişisel gelişim ve motivasyonu korumak için sürekli öğrenme şarttır.
Disiplinli İnsanların Özellikleri
Öz disiplin uygulayan bir kişi, güçlü ve zayıf yönlerini bildikleri ve aktif olarak kendilerini iyileştirmek için çalıştıkları için sağlıklı bir özgüven dozuna sahip olma eğilimindedir. Disiplinli birey, sorumluluk alan ve karar vermekten çekinmeyen kişidir.
ŞİDDETLE ADANMIŞ
- -Disiplinli birey, hedefleri için planlar, çalışır ve gerçekleştirir. Oraya ulaşmak için ahlaklarını ve değerlerini düşürmezler ama gerekirse başka tavizler de verirler.
ODAKLANMIŞ
- Odaklanmış durumdadırlar çünkü amaçlarına ulaşmaları için etkili bir şekilde optimize edilmiş bir dizi kural ve tercih edilen davranışlar oluşturmuş ve bunlara tutarlı bir şekilde bağlı kalmıştır.
BAĞIMSIZ
- Öz disiplin uygulayanlar, günlük ihtiyaçlarının çoğu için kendilerine güvenme eğilimindedir ve kimsenin müdahale etmesini istemezler. Sonuç, geliştirilmiş komuttur.
MOTİVASYONLU
- Kendini disipline eden bir birey, kendi kişisel değerleri ve kendi hırslarını gerçekleştirme arzusu tarafından başarıya yönlendirilir. Bu muhtemelen onlara en yakın olanlara duygusal ve maddi yardım sağlama yollarını içerir.
DÜZENLİ
- Disiplinli birey, amaçlarına etkili bir şekilde ulaşmalarını kolaylaştıracağını düşündükleri bir normlar sistemi (inançlar veya standartlar) oluşturmuştur. İşleri düzenli tutmak, işlerin sorunsuz yürümesini sağlamanın harika bir yoludur.
DİRENÇLİ
- Aşırı özdenetim uygulayan, hedeflerine ulaşmaya odaklanan ve sınırlamaları için kişisel sorumluluğu kabul eden bireyler, sıkıntı karşısında dirençli ve ısrarcı olma eğilimindedir.
SORUMLU
- – Kendilerinin farkındadırlar ve yaşamları boyunca kararlarının sonuçlarının farkındadırlar.
İNANÇLI
- -Disiplinli insanlar, değerlerine bağlılıklarında sarsılmazlar. İnançlarına bağlı kalmanın başarıları için çok önemli olduğunu bilirler, bu nedenle nadiren onlardan vazgeçerler.
Öz Disiplin Örnekleri
Bakkal, tatil ve ilişkiler dahil olmak üzere hayatınızın birçok alanında öz disiplin uygularsınız. Bununla birlikte, öz disiplin her yerde var gibi görünse de, onu ne zaman ve nerede uygulamak istediğinizi daraltmak zor olabilir.
Disiplinin nasıl geliştirileceğine dair örnekler arıyorsanız, size yardımcı oluyoruz. Aşağıdaki altı öz disiplin örneğini düşünün:
- Her sabah işten önce spor salonuna gitmek
- Her akşam bir şekilde kişisel bakım yapmak
- İş yerinde güçlü zaman yönetimi becerilerine sahip olmak
- Kendinizi ifade ederken duygularınızı düzenleyebilmek
- Her hafta finansal bütçelerinizi gözden geçirmek ve revize etmek
- Durağan bir bakış açısına karşı ilerici bir tutum sürdürmek
Öz Disiplin Hakkında Olumlamalar
Bazı günler, nasıl disipline edileceğini öğrenmenin çok zor olduğunu veya bu çabaya değmeyeceğini düşünebilirsiniz. Ancak öyle. Öz disiplini öğrenmek, hedeflerinizde, hayattaki amacınızda ve kendinize nasıl davrandığınızda sizi bir sonraki seviyeye taşıyabilen bir beceridir. Ödeme çok büyük ve pes etmeyeceksiniz.
Disiplin altına alınması zor olduğunda kendine söylemen gereken bazı olumlamalar:
- Sağlığıma ve aileme fayda sağlayacak yeni alışkanlıklar edineceğim.
- Görevlerimde sıkı çalışmama yardımcı olacak bir eylem planı yapacağım.
- Ufak ufak başlasam bile izlenecek net hedefler koyacağım.
- Disiplinliyim ve fikirlerimden ve davranışlarımdan sorumluyum.
Öz Disiplin Hakkında Alıntılar
Belki de bazı başarılı kişilerin disiplin hakkında konuştuğunu duymaya ihtiyacınız var. İşte disiplin kazanmayı öğrenmenin önemini anlayan kişilerden birkaç alıntı:
- “Tutku bir enerji biçimidir.” Sizi ilgilendiren şeylere odaklanmanın verdiği gücü hissedin.” Oprah Winfrey’s
- “Diğerlerinden daha akıllı olmamıza gerek yok, sadece diğerlerinden daha disiplinli olmamız gerekiyor.” – Warren Buffett
- “İş, spor, sanat veya genel olarak hayatta başarı peşinde koşuyor olun, disiplin, istemek ve başarmak arasındaki bağlantıdır.” • Harvey Mackay,
- “Net hedefler belirlemek için kendinizi disipline etme ve ardından her gün bu hedefler doğrultusunda çalışma beceriniz, başarınızı garanti altına almak için diğer tüm faktörlerden daha fazlasını yapacaktır” diyor. – Bay Brian Tracy
En iyi benliğiniz olma ve hayatınızı en iyi şekilde yaşama hakkını kazandınız. İster terfi etmek, ister kilo vermek, arzularınızı yerine getirmek veya ilişkilerinizi onarmak isteyin, özdenetim çok önemlidir. Sağlıklı davranışlar geliştirmek hem şimdi hem de gelecekte size fayda sağlayacaktır.
Disiplinli olmayı öğrenmek, tamamen rahatlık alanınızı genişletmekle ilgilidir. Odaklanma, tutarlı bağlılık gerektirir.
Herkes için zor. Küçük adımlarla başlayın: 30 dakika çalışın, ardından beş dakikalık ara verin, ardından bedeniniz ve zihniniz alıştıkça çalışma sürenizi kademeli olarak artırın.
Kitaplar, podcast’ler, bir akıl hocasıyla konuşma veya kişisel özveri yoluyla öz disiplin geliştirmeniz fark etmez. Önemli olan, olumlu davranışlar geliştiriyor olmanızdır.
Şekerleme yapmayacağız: Disiplin geliştirmek zordur. Ancak, çaba göstermeye hazırsanız, yolun her adımında yanınızda olacağız. Konsantrasyon (Odaklanma) Nedir? Konsantre Olmak konusu da size fayda sağlayacaktır.